Se full versjon : Søvnmangel
Jeg vil sove, jeg vil sove. Hva faen var det som egentlig skjedde? Jeg er trøtt, men jeg får ikke sove. Hodet mitt faller ned, hodet mitt synker, men jeg får allikevel ikke sove.
HVA FAEN SKJEDDE MED SØVNEN MIN?
:gape:
Melanin underskudd og/eller hyperaktiv hippothalmus...
Sexy Sadie
08-02-04, 19:33
Ta en dusj og prøv igjen.
Kjipt å ikke få sove. Etter noen uker blir du sprø av det. :oppmuntrer:
Søvnmangel skaper midlertidig sinnsforvirring. Men sov faktisk deilig forrige natta her.
The Cryptic
14-02-04, 00:06
Søvnfravær er jo ikke uten grunn et rimelig kjent "triks" for knekke motstand til fanger etc. Tror f.eks. ikke amerikansk etterretningspersonell har startet avhørene av Saddam sånn ved 11-tiden om formiddagen...
Klippet og limt:
Kamillete
To teskjeer kamillete i en kopp varmt vann trekkes i ti minutter. Teen smaker enda bedre med en skje honning oppi.
Pusteøvelser
Får man fremdeles ikke sove, kan man forsøke med en pusteøvelse som virker beroligende:
Trekk pusten dypt og hold den inne i tjue sekunder. Gjenta tre til fire ganger.
1. Gå til sengs samme tid hver kveld og unngå å sove i løpet av dagen.
2. Stå opp til samme tid hver morgen.
3. Ta deg tid til og mosjonere, helst om ettermiddagen eller tidlig på kvelden.
4. Sengen skal være behagelig og soverommet bør være mørkt, svalt og luftig.
5. Bruk ikke sengen til andre gjøremål
6. Får du ikke sove, stå opp og gjør noe helt annet til du merker at trettheten melder seg.
7. Ro deg ned minst en time før du legger deg, og prøv å legg vekk dagens stress.
8. Gå en tur, ta et varmt bad, les eller lytt til avslappende musikk.
9. Et lett måltid med varm drikke virker søvn dyssende. Unngå kaffe, te, cola og alkohol like før sengetid.
Musikk
Det finnes avspenningsmusikk som har en søvndyssende virkning, fordi det er laget nettopp for å være avspennende og beroligende. Men ikke all slik musikk er like vellykket. En mester i denne type musikk er amerikaneren Steven Halpern, og dyp avspenning fremkalt av musikk kalles ofte "Halpern-effekten". Mange av hans komposisjoner kan brukes for innsovning, og særlig "Spectrum Suite" og "Ancient Echoes".
Men alle har forskjellig smak, så det er mye annet å velge mellom.
Dagens stereoanlegg har ofte såkalt "sleep funksjon" hvor man kan betjene anlegget med fjernkontrollen fra sengen, og innstille det slik at det slår seg av automatisk etter en stund. (Man kan også innstille det slik at det begynner å spille på faste tidspunkter, f.eks. om morgenen før du skal stå opp.)
Mantra
Det finnes egne mantra som har en beroligende virkning og som motvirker søvnløshet. Henry Marshall anbefaler særlig mantraene:
Om Dum Durgaye Namaha
eller
Om Kreem Kalikaye Namaha.
eller
Om Sri Rama Jai Rama Jai jai Rama
Mantraene kan først sies høyt i 5-10 minutter, og deretter hviskes og til slutt gjentas mentalt, helt inntil man sovner.....
Urter
Så langt yogametoder, men forskjellige urter kan også brukes.
Te av kamille og/eller lindeblomst er beroligende og fremmer søvn.
Men vell så virkningsfullt er 10 - 15 dråper urtetinktur av Baldrian (Valeriana), i et glass vann.
Fotbad med de samme urtene før leggetid er en annen mulighet.
Et råd fra ayurvedisk medisin er å drikke en kopp med varm melk med litt revet muskatnøtt i.
Mantra
Det finnes egne mantra som har en beroligende virkning og som motvirker søvnløshet. Henry Marshall anbefaler særlig mantraene:
Om Dum Durgaye Namaha
eller
Om Kreem Kalikaye Namaha.
eller
Om Sri Rama Jai Rama Jai jai Rama
Mantraene kan først sies høyt i 5-10 minutter, og deretter hviskes og til slutt gjentas mentalt, helt inntil man sovner.....
Ulempen er at din partner blir liggende våken i bekymring over din mentale helse etter en slik opptreden.
Men vell så virkningsfullt er 10 - 15 dråper urtetinktur av Baldrian (Valeriana), i et glass vann.
Rødpenn meg midt i ræva. :nemlig:
Sexy Sadie
18-02-04, 16:10
Var det ikke noe om at man kunne telle sauer også da?
Rødpenn meg midt i ræva. :nemlig:
Ulempen med ctrl+c, ctrl+v. :flau:
Ulempen med ctrl+c, ctrl+v. :flau:
Det gjør ingenting, Mac. Du er den beste.
Den aller, aller beste.
Tenk om alle var som deg!
:forelsket2:
Ulempen med ctrl+c, ctrl+v. :flau:
Det gjør ingenting, Mac. Du er den beste.
Den aller, aller beste.
Tenk om alle var som deg!
:forelsket2:
Nei, det er da helt klart at du er den aller besteste. :kliner:
Nei, det er da helt klart at du er den aller besteste. :kliner:
Javel, da! Hvis du sier det, så! Men du er ganske deilig, du også! :skviser:
The Cryptic
18-02-04, 16:58
Er det muligens på tide at Mac og med får et eget klineforum her? :)
Det er alltid medica som begynner. :overlegen:
Sexy Sadie
18-02-04, 17:01
Er det muligens på tide at Mac og med får et eget klineforum her? :)
Kan jeg få kikkerstatus der? :mrgreen:
The Cryptic
18-02-04, 17:04
Sikkert. De blir de nok bare ekstra glade for :)
(jeg vil forresten også ha :D)
The Cryptic
18-02-04, 17:05
Det er alltid medica som begynner. :overlegen:
Etter litt research ser det ut til at du har rett i det, men på den annen side kan du vel knappest sies å være flink til å bryte slike tråder heller :D
Etter litt research ser det ut til at du har rett i det, men på den annen side kan du vel knappest sies å være flink til å bryte slike tråder heller :D
Er man betatt, så er man betatt.
Sexy Sadie
18-02-04, 17:11
Etter litt research ser det ut til at du har rett i det, men på den annen side kan du vel knappest sies å være flink til å bryte slike tråder heller :D
Er man betatt, så er man betatt.
Ja, man kan ikke noe for det. :mrgreen:
The Cryptic
18-02-04, 17:21
Som i "En Mac, og du er hekta"?
:)
Ja, både jeg og medica er sterkt vanedannende.
Det er alltid medica som begynner. :overlegen:
Nei, hør nu her...
:skrape: Sånn er det når man er forelsket!
The Cryptic
18-02-04, 18:13
Det er alltid medica som begynner. :overlegen:
Nei, hør nu her...
Heh :) Nesten som å høre Kåre (Willoch) på sine velmaktsdager. Det var tider det.
:skrape: Sånn er det når man er forelsket!
Dette støtter jo bare oppunder mitt forslag om et eget klineforum for deg og Mac :)
Sexy Sadie
18-02-04, 18:21
:skrape: Sånn er det når man er forelsket!
Dette støtter jo bare oppunder mitt forslag om et eget klineforum for deg og Mac :)
Hva sier dun mann om den her forelskelsen?
Eller får han være med?
Hva sier dun mann om den her forelskelsen?
Han trenger ikke si så mye. Ereksjonen taler egentlig for seg selv. :snill:
Eller får han være med?
Nei.
Sexy Sadie
18-02-04, 19:36
Det synes han sikkert er dumt.
Sexy Sadie
18-02-04, 19:52
Han synes det er greit.
Det er jo bra det da. :mrgreen:
Kan noen finne Jon Blund til meg?
Kom hit, så skal jeg synge for deg. :snill:
Kom hit, så skal jeg synge for deg.
Da min mor var ung, pleide hun å synge for lillebroren sin. Han sovnet for å slippe å høre på. Sånn uten sammenligning forøvrig. :nemlig:
gyrken,
har jeg ører til det? :snill:
Syng, syng, syng og vær glad, syng med den stemmen du har... :lol:
vBulletin v3.7.0, Copyright ©2000-2008, Jelsoft Enterprises Ltd.